［居家雙人運動/下肢臀腿篇］
手上只要有重量都可以執行，寶特瓶、有重量好拿的物品都適合喔！...

［居家雙人運動/下肢臀腿篇］
手上只要有重量都可以執行，寶特瓶、有重量好拿的物品都適合喔！

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🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 半蹲開合/動作30秒/休息30秒
— 深蹲 交互提膝/動作30秒/休息30秒
— 腿後交換點地+硬舉/動作30秒/休息30秒
— 雙手擺盪/動作30秒/休息30秒

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可，若要強度高一點可以增加秒數到40秒

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